Toda mujer quiere un trasero agradable, redondo, curvilínea y sexy. Pero el tipo de mujer que lo quiere más - es la mujer que no ha sido tan afortunada de nacer con un trasero sexy y grande.
Lo que estas mujeres buscan son las voluptuosas curvas redondas que dan vida a un par de Jeans sexy, parecen increíbles en un bikini y hacen voltear las miradas de los hombres.
Por desgracia, hay muchos malos consejos sobre como aumentar los gluteos, la mayoría hablan sobre cremas o aparatos estafa. Cuando no se alcancen los resultados, la mayoría de las mujeres pierden la esperanza y abandonan por completo la tarea de aumentar los gluteos - y en el proceso pierden la autoestima y la confianza.
Pero hay buenas noticias - en realidad una muy buena noticia. Puedes aumentar tus gluteos sin importar cual sea tu genética o tu forma de cuerpo.
Hay 3 elementos simples que debes saber sobre como aumentar los gluteos naturalmente. Estos elementos son:
1 – Ejercicios que aumentan los gluteos.
2 –Dieta para darle los nutrientes adecuados a tus gluteos.
3 - Ejercicio cardiovascular.
OK – Comencemos hablando sobre los ejercicios para aumentar los gluteos. Una pequeña pero gran rutina, para empezar sería:
(A) Sentadillas Rana
(B) Extensión de cadera-piernas: 10 Repeticiones por lado
(C) Estocadas: 12 Repeticiones.
Lento pero constante ritmo controlado es importante en cada sesión ya que hará trabajar mejor los gluteos y les dara mayor volumen. También puede usar pesas livianas en algún momento, pero no hay necesidad de comenzar con cualquier tipo de peso, además de tu propio peso corporal.
Número dos - Dieta. Con el fin de darle un aumento a los gluteos necesitas darle los nutrientes necesarios.
Debes consumir más calorías buenas. Esto asegurará que tus gluteos tengan los ingredientes que necesitan para hacerse más grandes, redondos y sexys. Para algunas mujeres - esto es tan fácil como añadir más aceite de oliva a sus comidas y refrigerios en alta en calorías - aun así comer alimentos saludables- tales como diversos frutos secos y cremas de frutos secos (Mantequilla de almendras, etc...)
El número tres es el ejercicio cardiovascular. La diferencia aquí es que no vas a hacer ejercicio cardiovascular para perder peso. En realidad vas a hacer un poco de ejercicio cardiovascular para tonificar, tener bienestar general y buena salud del corazón.
Hay determinados tipos de ejercicios para aumentar los gluteos y uno de esos es subir y bajar escaleras y correr en colinas.
Si quieres aumentar los gluteos entonces tienes que trabajar tus gluteos y cambiar tus hábitos alimenticios.
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